La actriz Emma Stone ha captado la atención en los Globos de Oro 2026 por la notable definición de sus abdominales, eclipsando incluso su estilismo. Este resultado no es casualidad, sino el fruto de una disciplina constante que incluye una dieta sana y un compromiso inquebrantable con el ejercicio físico. Aunque ella misma ha confesado que ciertas modalidades de entrenamiento no son de su agrado, su enfoque metódico y la guía de su entrenador personal han sido determinantes para esculpir su figura. Su régimen se centra en el fortalecimiento y la resistencia, evidenciando que una "barriga fuerte" se logra con dedicación y los ejercicios adecuados.
El camino hacia un abdomen esculpido como el de Emma Stone implica mucho más que simplemente tener un vientre plano. Requiere un trabajo intenso y bien estructurado de fortalecimiento muscular, que la actriz ha incorporado a su vida cotidiana a pesar de sus preferencias. Su entrenador personal, Jason Walsh, ha revelado los detalles de su rutina, destacando la importancia del levantamiento de pesas y otros ejercicios que activan profundamente el core. La combinación de fuerza, flexibilidad y resistencia, junto con la consistencia, es lo que permite a Stone mantener esa envidiable definición muscular que sorprendió a todos en la alfombra roja.
La Rutina de Entrenamiento de Emma Stone
Emma Stone, conocida por su figura atlética, mantiene un compromiso constante con el ejercicio, aunque confiesa que el levantamiento de pesas no es su actividad predilecta. A pesar de esto, este tipo de entrenamiento es crucial para la notable definición de sus abdominales, visibles en eventos como los Globos de Oro 2026. La actriz equilibra estas sesiones intensas con disciplinas que disfruta más, como el yoga, la natación y las caminatas. También integra 'The Class', un método que fusiona fuerza y resistencia con intervalos de alta intensidad y ejercicios de respiración, lo que ella describe como una experiencia "trascendental". Esta combinación de actividades le permite quemar grasa y mantener un porcentaje corporal bajo, indispensable para la visibilidad de los músculos abdominales.
La clave de la musculatura de Stone reside en su dedicación al trabajo de fuerza, que su entrenador Jason Walsh implementa meticulosamente. Walsh, quien la preparó para su papel en "Batalla de sexos" (2017), asegura que Emma entrena entre dos y cinco días a la semana, siendo la constancia un factor determinante. Aunque el ejercicio con pesas no le entusiasme, lo aborda con seriedad, consciente de que es fundamental para sus objetivos físicos. Esta rutina no solo contribuye a la definición abdominal, sino también a su bienestar general, demostrando que incluso con preferencias diferentes, la disciplina puede llevar a resultados extraordinarios. Su enfoque holístico, combinando diversas formas de movimiento, es lo que le permite lucir un físico tan impresionante.
Ejercicios Clave para un Core Fuerte
El entrenador personal de Emma Stone, Jason Walsh, enfatiza que el levantamiento de pesas es el pilar de la rutina de la actriz para lograr sus abdominales definidos. Entre los ejercicios fundamentales, el peso muerto ocupa un lugar destacado. Este movimiento, aunque a menudo asociado al trabajo de la cadena posterior, exige una intensa activación del core para estabilizar el tronco y controlar el movimiento, fortaleciendo los abdominales de manera integral. Además del peso muerto, las sentadillas, realizadas con cargas adicionales como mancuernas, barras o kettlebells, también son esenciales en su programa de entrenamiento. Estos ejercicios compuestos activan múltiples grupos musculares, incluyendo el core, contribuyendo a una fuerza abdominal general.
La rutina de Emma Stone también incorpora ejercicios específicos que activan los flexores de cadera y el abdomen de forma directa. El hip thrust y los escaladores son parte integral de su entrenamiento, donde el trabajo abdominal se convierte en el motor principal del movimiento. Asimismo, las elevaciones de piernas, una práctica común en el pilates, contribuyen a fortalecer los músculos profundos del abdomen. Otros clásicos como las flexiones y el bird-dog son progresivamente cargados, involucrando el transverso abdominal y los oblicuos. Esta diversidad de ejercicios, combinada con una progresión de cargas, permite a Emma Stone desarrollar una musculatura abdominal destacada, superando incluso la atención que recibe su vestuario en eventos de gran relevancia.